dieta na redukcji

[...] na lipcu z wynikiem 82kg z 104 (6mies) i spora poprawa proporcji Lipiec i sierpień wypadł z treningów 1.5mies antybiotyki jakieś wyjazdy. Wrzesień powrót do treningów ale dieta już tak nie dopięta Teraz 86kg i oo 13% BF Plan jest złapać troszkę mięśnia a od lutego dociac aby BF wyszedł ok 8-10%. i 90-93kg Teraz zaczynam masówkę kalorie [...]

[...] - 2,5 mg 12.00 - 2,5 mg 14.00 - 17.00 - 2,5 mg 20.30 -21.00 22 - 2,5 mg Łącznie 10 mg Trening 5x w tygodniu 18.00 Obecnie jestem w końcowej fazie redukcji, dobrze zapięta dieta i suplementacja , posiłki spożywam w w/w godzinach. Mam wszystkie niezbędne osłonki oraz witaminy. Będę wdzięczny za informacje czy jest to sensownie rozpisane i czy [...]

Witam ! Nie będe sie przedstawiał gdyż zna mnie już wielu na tym forum. Jak wiecie niedawno zakonczyłem mój stary dziennik. http://www.sfd.pl/Devi_Devi%2FRedukcja%2FWielkiPowrótNieMniejszegoKolesia-t497274.html 50 kg w 10 miesięcy. Jak dla mnie dobry wynik ale nadal mnie nie satysakcjonuje gdyż będzie lepiej ! Myslałem ,że przez wakacje przeżyje [...]

Mam 26lat ćwiczę od ok 2 lat, ale dopiero od listopada na 100%, czyli siłka + zbilansowana i przestrzegana dieta Od tygodnia przeszedłem z redukcji na mase, waże 72kg 183cm wzrostu Przerwy między ćwiczeniami 60-120s Łącze tak: Klata-Triceps Barki- przedramię plecy-biceps Osobno nogi brzuch Zamierzam ćwiczyć 2 dni i 1 dzień wolny, 2 dni i 1 dzień [...]

[...] + zielona cebulka (jajecznica) V posiłek: biały ser + dżem niesłodzony Trening: Siłownia 3x w tygodniu, plan FBW, podstawowe ćwiczenia Hiit 5x w tygodniu Brzuch Wiem, że dieta nie jest doskonała, jednak na chwilę obecną nie mam funduszy na lepszą. Ta i tak drogo wychodzi. W wakacje planuję typowy low carb. Suplementy: Clenburexin II + [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie + ćwiczenia w domu Odżywianie : dieta oparta na wiadomościach z sfd Cel : redukcja + wzrost masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Witam. Jakim systemem treningowym najlepiej zacząć masę po długiej redukcji? Mój staż to ok. 2 lata, ale cały czas to była redukcja i nie wiem pod co się teraz kwalifikuję. ACT - z moim stażem raczej nie FBW - hmm HST - intensywnie się nad tym zastanawiam SPLiT partia 2xtydzień - wg mnie to albo HST SPLiT - też wchodzi w grę [...]

[...] tez zależy mi na dostarczaniu odpowiednich składników i energii koniecznej do treningów. Dodam, że łykam witaminy dla trenujących kobiet (OLIMP). I teraz najtrudniejsze, dieta. MOJE ZAPOTRZEBOWANIE: TDEE wg bardziej rozbudowanego przelicznika wyszlo ok. 2500kcal, wg uproszcznego - 1850. Bardzo duża rozbieżność. Chciałabym utrzymać dietę na [...]

[...] masy jaką utraciła to mięśnie i woda, brak odpowiedniego stymulowania mięśni (tylko spacer :P)w połączeniu z deficytem kalorycznym wywołał katabolizm na potęgę -ustalona dieta jest męcząca (i dodatkowo na ogół dość gwałtownie wymusza zmiany w odżywianiu)- z doświadczenia wiem że niestety większość dietetyków jest z lekka oddalonych od [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: siła_siła WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, siłownia, wcześniej ćwiczenia domowe, gry zespołowe ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 25 napięty 27 :D OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: [...]

[...] października chciałem ułożyć porządną dietę oraz plan ale jakoś mi się długo zbierało aż do teraz. Od połowy października do teraz jechałem tak na 50%, czasami trening, dieta w miarę. Dodam, że siłowy był 5x w tygodniu i aeroby(30-45min) rano na czczo i po siłowym co dziennie. Teraz już wiem, że nie było to za mądre ale człowiek uczy się na [...]

[...] i do jakieś tam kondycji treningowej. /SFD/2019/6/28/5fe1871222b7435ab66b10ddf964c943.jpg 89kg stosunkowo nowe zdjęcie. Na 9tym tygodniu redukcji. Sztywno trzymane aeroby i dieta, regularne treningi. /SFD/2019/6/28/313607e0dc7b4f73b2cea2df938a9943.jpg No i najnowsze 87kg, bardzo płasko mało węgli, ale spokojnie niedługo to nabije. [...]

[...] leku obniżające cholesterol. Wyniki tym razem były pozytywne. Wniosek dla naukowców narzuca się jeden – skoro obniżony cholesterol obniża występowanie chorób serca, to dieta niskotłuszczowa (która również powoduje spadek cholesterolu we krwi) również… Jednak wiele przeprowadzonych badań nie potwierdza występowania tej zależności . Przyczyną [...]

[...] miesiące udało się obniżyć wagę o 10 kg,bez żadnych drastycznych diet,treningów,ogólnie bez stresu. Ale wiadomo,że czym niże z wagą , tym robi się coraz trudniej. Powoli i dieta i treningi będą musiały wchodzić na coraz wyższe stopnie trudności,by były dalsze efekty. W tak dużej redukcji bardzo ważna jest motywacja i determinacja w dażeniu do [...]

[...] na razie odpuszczę sobie biceps. Pytania do Was: 1. Czy mogę ćwiczyć raz w tygodniu daną partię mięśni, czy jednak aby były efekty trzeba się zmusić do 2 razów ? 2. Czy dieta którą przedstawiłem (choć ułożona bez kalkulatora) będzie odpowiednia ? 3. Suplementy, gdy już powiedzmy się rozkręcę po tych 3-4 miesiącach, chciałbym zakupić [...]

Chciałabym was prosić o ocenę mojej diety i poprawki Chcę zaznaczyć, że mięsa innego niż drób nie jadam, więc przy Low Carb ciężko. Ogólne informacje o mnie: Wiek: 19 lat Płeć: Kobieta Waga: 68kg Wzrost: 174cm Poziom BF: 24% Aktywność: 5,6x siłownia w ciągu tygodnia, trening siłowy (w dni nog pomijam cardio z wiadomych powodów) cardio - schody [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: walker1707 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70,2kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 35,3cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 59cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] spadla mocno podczas redukcji) -Przysiad: 1x110 (sprawdzane na koniec redukcji 68.5 kg) -Mc: 1x170 (sprawdzane na koniec redukcji 68.5 kg) 12. Czy masz dietę? - zbilansowana dieta, 2.2b/1t/reszta węgle, aktualnie 2850 kcal Witam, piszę do was odnośnie małej ściany w progresach, która u mnie nastąpiły niestety po 1.5 roku stażu po powrocie po [...]

Witam. Zakładam ten dziennik aby kontrolować dietę i swoje postępy. Cel to masa (wiem ze jest dość tłusto ) Odstawiamy cheat meal i nap*erdalam równo. O mnie: Imie Michał wiek: 19 lat Waga:79kg Wzrost 173 jest w dowodzie.(naciągane?) Ćwiczę już jakiś czas. (wcześniej siłownie łączyłem z SW). Trenuje na najstarszej siłowni w mieście z najlepszym [...]

[...] po tym lajtowa gra ) + skakanie na skakance?. Ile zajmie redukcja do takiego stopnia, że uwidocznią się mięsnie brzucha?. Kolejne pytanie, będzie potrzebna jakaś konkretna dieta czy sposób jeść/ nie jeść wystarczy?. I co do samego spalacza, jaki polecacie? pod spodem dam linki dwóch, które brałem. Teraz myślałem nad zakupem Man Scorch'a, sporo [...]